杭城寒意骤降，但全民运动的热潮依然不减。在杭州怡丹生物技术有限公司，早已成立了一个乐跑群，从老总、经理到普通职员，不定时打卡，高频率参赛，在跑过的路途中积聚起无限快乐。
在迎接“杭马”的前一周，公司特别邀请Bigger（比戈）跑步学院跑步认证教练林云柯、杨历丰等，为公司员工带来关于跑步的“干货”。
林云柯教练从大家每天都谈论的饮食、跑步习惯，谈及跑步赛事的赛前训练、赛时准备，以及乳酸阈值、吸氧量等专业运动词汇与图解，细致地传递来自运动的快乐与热度。答疑时间，在场的同事纷纷提问，“教练，可以天天跑步吗？”“游泳跟跑步后会造成腿部压力吗？”好好地感受了一把专业的技能解答。
答疑结束后，教练带领大家实战训练。“跑前热身，跑后拉伸”，最耳熟能详的话就是最有用的运动盛典，教练为大家完整地演示了热身与拉伸动作，同事们积极响应，动作划一。
跑起来，让教练看看动作标准不？
再跑一圈，
让身体舒服的跑步状态就是最适合的运动目标！
我们在繁忙的工作中往往需要更多的能量与精力填充自我，找到一个释放情绪、调节身心的方式也将成为我们的追求。而跑步，就是一个随时进行，随心拥有的好方式。
教练告诉我们，跑步并没有所谓最合适的时间，只要身体力行、感觉舒适，随时随地都可以出发。需要做的，只是换上运动装，穿上跑鞋，迈出第一步。
愿我们有颗积极活跃的心，让身体动起来，让细胞活跃起来，振奋振奋精神，更好工作，更爱生活。十一月，一起跑起来吧！
